गजरौला टाइम्स लाइफ आपको बता रहा है ऐसी 10 बातें जिससे आपकी जिंदगी खुशहाल बनेगा
गजरौला टाइम्स लाइफ आपको बता रहा है ऐसी 10 बातें जिससे आपकी जिंदगी खुशहाल बनेगी। आप इनका पालन करने से सेहतमंद बने रहेंगे।
इन 10 बातों का आपको रखना है हमेशा ख्याल :
1. भोजन में हमेशा ताजी सब्जियों का उपयोग करना चाहिए। इससे उनमें युक्त विटामिन आदि की मात्रा बरकरार रहती है। खुद को सेहतमंद रखने के लिए यह बहुत जरुरी है।
2. मसाले, अनाज और दूसरी खाद्य सामग्री को ऐसी स्थान पर रखें जहां उसे हवा, पानी, मौसम आदि से नुकसान न हो। साथ ही बाजार से खरीदे मसाले आदि की एक्सपाइयरी तिथि पर भी गौर करें।
3. खाने को भरापूरा लें जिसमें संतुलित आहार या बेलेंस डाइट शामिल हो। सलाद, दही, हरी सब्जियां, दाल, चावल, अनाज, दलिया आदि होना चाहिए। आपके शरीर को सभी विटामिन और अन्य तत्व ठीक प्रकार से मिल सकेंगे और आपका स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा।
4. रात में भोजन सोने से एक या दो घंटे से पहले जरुर कर लें। भोजन अधिक मात्रा में न हो। रात को हमेशा हल्का भोजन या कम भोजन करना चाहिए। खाना खाने के बाद दस या पन्द्रह मिनट जरुर टहलें। इससे भोजन पच जायेगा और सुबह आप ताजा उठेंगे।
5. व्यायाम नियमित करतें रहें। योगासन करते समय ज्यादा संजीदा न हों। जो आसन आप आसानी से कर सकते हों वही करें। दूसरों की देखा देखी कठिन आसान करके अपने शरीर को कष्ट न दें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। रोज पन्द्रह या बीस मिनट का हल्का व्यायाम किसी को भी सेहतमंद रख सकता है।
6. घर में किसी भी कोने में पानी एकत्रित न होने दें। साफ-सफाई पर गौर करते रहें। घरों के सिंक, वाश बेसिन आदि जगहें ऐसे हैं जहां रोज सफाई करनी चाहिए। हो सके तो दिन में तीन समय ऐसे बना लीजिये जब आप उनकी सफाई करें। फर्श को फिनाइल आदि के इस्तेमाल से साफ करें।
7. किचन में डिब्बों के ढक्कन लगाते समय ध्यान रखें कि वे गीले या नमीं लिये न हों। एयर टाइट डिब्बे या जार का उपयोग करें। रसोई में रैक में कभी भी गीले बर्तन न रखें। पहले उन्हें किसी साफ कपड़े से अच्छी तरह पोंछ लें, उसके बाद उन्हें रैक में सजायें।
8. हाथों की सफाई बेहद जरुरी होती है। हैंड वाश या अच्छे साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए। घर से बाहर जाते समय और बाहर से घर आते समय हाथों को सफाई से धोयें। भोजन करने से पहले और भोजन करने के बाद हाथों की सफाई बेहद जरुरी है। सब्जी काटने से पहले भी हाथों की सफाई आवश्यक है।
9. भोजन को अधिक देर तक न पकायें। इससे उसमें जरुरी पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाते हैं। उसके बाद खाना केवल स्वाद की वस्तु रह जाता है।
10. भोजन में शक्कर और नमक की मात्रा का ध्यान रखें। दोनों की अधिकता और कमी फायदेमंद नहीं है।
-गजरौला टाइम्स लाइफ.
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